水果饭前吃
主食“七分饱”
不论在家或外出就餐,大家都习惯饭后来盘水果。事实上,饭后吃水果会增加热量,导致身体肥胖。应该把水果移到饭前吃,加上随后的主食吃到“七分饱”是最理想的健康状态。
专家指出,在相当一部分人眼里,水果是零食,可吃可不吃。殊不知,这是一个误区。调查结果表明,50岁左右吃水果少的人得癌症后死亡率高。“很少吃水果的人,和每周有5-7天吃水果的人相比,肺癌的死亡危险度要高。特别是对于吸烟者,在不能戒烟的情况下,多吃水果可以降低肺癌的发生率。”